폭염 속 건강관리 주의…"과일을 많이 드세요"

<8뉴스>

<앵커>

연일 이어지는 폭염. 이런 더위에는 자칫 건강을 잃기 쉬운데요.

찜통더위 속에서도 건강을 지킬 수 있는 방법, 이상엽 기자가 취재했습니다.

<기자>

폭염이 계속 되면 탈수현상이나 일사병 위험이 급증합니다.

외부기온이 34도를 넘어가면 땀 분비만으로는 열기를 모두 식힐 수 없어 체온이 올라가기 때문입니다.

특히 노약자나 당뇨, 고혈압 환자들은 체온조절 기능을 상실하기 쉬워 심하면 숨질 수도 있습니다.

또 더위로 인한 불쾌감은 스트레스로 작용해 만성피로와 두통을 불러옵니다.

[김경수/가톨릭의대 가정의학과 교수 : 고온다습한 날씨에 오랫동안 노출이 되면 인체는 자율신경 이상과 탈수로 인하여 여러가지 증상이 유발되는데, 특히 노약자와 만성질환자에서 주의가 필요합니다.]

더위를 극복하는 가장 좋은 방법은 야외활동을 가급적 줄이고 충분한 수분을 섭취하는 것입니다.

땀을 흘리면 수분과 함께 미네랄 성분도 손실되기 때문에 물보다는 과일이 더 좋습니다.

열대야로 잠을 이루기 어려울 때는 찬물 대신 따뜻한 물로 목욕을 하고 땀이 잘 증발되는 잠옷을 입으면 체온이 떨어지면서 쉽게 잠을 청할 수 있습니다.

열대야가 이어질 때는 먼저 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 알코올이나 카페인 음료 같은 숙면 방해요인을 멀리할 필요가 있다고 전문의들은 지적합니다.