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[날씨와 생활건강] 근력 강화에 좋은 스트레칭


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서울에는 점심시간 무렵에 잠깐 비가 오다가 지금은 그쳤는데요.

그래도 하루종일 하늘이 흐렸던 탓에 낮시간에도 좀 서늘하셨죠?

맑은하늘 보이면서 더웠던 남부지방과 비교해볼 때 수도권지역의 낮기온은 10도 정도나 낮았는데요.

지금도 북한지방으로 비를 가진 구름이 지나고 있고요, 오늘 밤사이에도 잠깐씩 영향을 줄 가능성이 남아있는데요.

하지만 비가 오더라도 5mm안팎의 가벼운 비가 될 것으로 예상이 됩니다.

그리고 오는 10일이죠, 토요일까지 바닷물이 높은 기간이라는 점도 알아두시면 좋겠는데요.

특히 금요일인 모레까지가 더욱 그렇다고 하네요.

오늘 밤사이에도 비구름이 잠깐씩 영향을 주겠지만 수도권과 강원도는 내일 아침이나 오전중에 개겠고 내일은 서울의 낮기온 22도로 오늘보다 높겠습니다.

충청지방도 한때 비가 조금 온 뒤 오전중에 개겠고요.

호남지방에는 내일 구름이 많겠고 광주의 기온이 25도로 오늘보다 낮겠습니다.

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제주도는 차차 흐려져 밤한때 비가 오겠습니다.

경상북도는 흐리다가 밤에 개겠고요.

경상남도에도 구름이 많겠습니다.

<원포인트 생활정보 Q. 약해지는 무릎 관절! 근력 강화에 좋은 간단한 스트레칭 배우세요.>

- 일자로 바로 선 다음, 어깨 넓이로 발을 벌리고 한 쪽 발을 앞으로 내밀어 준다.

- 앞으로 내민 다리의 무릎이 90도 직각이 될 때까지 서서히 굽히다가 처음 자세로 돌아온다.

- 이때! 무릎이 발끝보다 앞쪽으로 나가지 않도록 주의한다.

- 무릎이 발끝보다 더 나가게 되면 무릎에 부담이 되므로 무리해서 구부리지 않고 좌우 10회씩 반복한다.

- 자신의 무릎상태에 따라 구부리는 각도나 운동량을 조절하세요!

며칠 간은 아주 맑은 날씨는 없겠고요.

적당히 구름이 지나는 가운데 서울의 경우 많이 더운 날도 없겠습니다.

베이징과 뉴델리는 내일 아주 맑은 하늘을 보이겠습니다.

하지만 상하이와 하노이, 그리고 싱가폴에는 비가 오겠고요.

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유럽에도 파리와 앙카라에 비소식이 있겠고 두바이의 하늘은 아주 맑겠습니다.

LA나 시카고는 내일 흐린 하늘을 보이겠고요 뉴욕에는 비가 조금 온 뒤 차차 갤 것으로 예상됩니다.

(조경아 기상캐스터)

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