계획은 쉽지만 실천만큼은 결코 쉽지 않은 것이 바로 다이어트입니다.
[공형진/서울 미아동: 시도 때도 없이 하는데 잘 안된다. 먹고 또 운동도 잘 안하게 되고 결심이 흐릿해지는 것 같다.]
[김슬기/경기도 구리시 : 혼자 하면 생각만 하게 되지 솔직히 실천하는 게 쉽지 않다.]
영국 스코틀랜드 글래스고 대학 연구에 따르면, 여러 명이 함께 다이어트를 하는 경우 혼자 할 때에 비해 80% 이상 그 효과가 높은 것으로 나타났습니다.
실제로 한 교양프로그램이 실시하고 있는 비만 탈출 프로젝트의 경우, 그룹다이어트의 효과는 상당히 높았습니다.
5개월 동안 많게는 27kg, 적게는 10kg까지 건강한 다이어트에 성공했습니다.
[전선혜/중앙대 체육교육학과 교수 : 그룹으로 (다이어트를) 하다 보면 서로 격려도 하고, 동기유발도 하는 등 여러 가지 이점이 있어 많은 도움을 받을 수 있다.]
또 서로를 견제하는 경쟁심리도 다이어트에 효과적으로 작용할 수 있습니다.
음식을 덜 먹게 되는 것은 물론이고 운동을 하는 데도 도움이 됩니다.
[조소현/중앙대용산병원 가정의학과 교수 : 혼자 걷는 경우 흥미를 쉽게 잃게 된다. 또 헬스 클럽을 다닌다고 했을 때도 안가는 경우가 생기는데, 친구와 하면 '왜 안 왔냐?' '와라' 하면서 효과를 높일 수 있다.]
때문에 비만클리닉에서도 가족과 함께 다이어트를 하는 것을 권하는 경우가 많습니다.
[조소현/중앙대 용산병원 가정의학과 교수 : 비만은 당뇨·고혈압과 같은 생활습관병이기 때문에 부부가 함께 영양상담을 받게 하고 운동 치료도 같이 하도록 권한다.]
그러나 그룹 다이어트 역시 서로의 견제가 없다면 실패하기 쉽습니다.
그렇다면 성공적인 그룹다이어트를 위한 조건은 무엇일까요?
가장 좋은 것은 오랜 시간을 함께 하는 가족이나 직장동료와 같이 그룹을 만드는 것이 좋습니다.
또, 성공적인 그룹 다이어트를 위해서는 사흘에 한번 정도 한 자리에 모여 자신들의 생활을 체크해 보는 것이 필요합니다.
(안미정 리포터)