모유는 하늘이 아기들에게 준 최고의 선물입니다.
모유가 아기들에게 좋다는 인식이 늘면서 모유를 먹이는 어머니들이 늘고 있습니다.
그러나 수유시에 먹어야 할 음식과 먹으면 안되는 음식에 대한 정보는 많지만 정확하지가 않아 판단이 어렵습니다.
그렇다면 수유모가 먹어야 할 음식에는 어떤 것이 있을까요?
[이하백/한양대병원 소아과 교수 : 소고기를 비롯한 육류, 생선, 비타민, 미네랄이 풍부한 과일류 모두 골고루 먹는 것이 좋다.]
특히 단백질은 모유의 질을 결정하는 가장 중요한 영양소입니다.
따라서 젖을 먹이는 동안에는 단백질 섭취에 늘 신경을 써야 합니다.
살코기, 생선, 간, 콩, 계란 등 양질의 단백질 식품이 좋은데 그 가운데서도 참치, 고등어, 꽁치처럼 지방은 많고 비타민D가 풍부한 등푸른 생선이 좋습니다.
또 어떤 식품에 대해 알레르기가 있는 아기가 그 식품을 섭취한 엄마의 모유를 먹은 경우 드문 경우지만 알레르기가 나타날 수 있으므로 조심해야 합니다.
[이하백/한양대병원 소아과 교수 : 알레르기를 일으킬 수 있는 우유, 땅콩, 생선 등을 조심, 특히 땅콩은 더욱 조심해야 한다.]
엄마의 식생활에 큰 문제가 없다면 음식에 과도하게 반응할 필요는 없습니다.
하지만 엄마가 평소와 다른 음식을 먹고 아기가 구토나 설사 증상을 보이면 그 음식의 섭취를 중단해야 합니다.
그리고 술, 담배와 같은 기호식품의 섭취는 절대 삼가야 합니다.
엄마가 술을 마시면 섭취한 알코올의 90% 이상이 모유로 들어가기 때문입니다.
[이하백/한양대병원 소아과 교수 : 술, 담배는 절대 금하고 커피는 하루에 한 잔 정도는 괜찮다.]
간단한 항생제와 같은 약물을 복용하는 것은 별 문제가 없으나 항암제, 방사성 물질이 있는 약품, 또는 과량의 약물을 섭취하는 것은 문제가 되므로 의사와 상의해야 합니다.
(안미정 리포터)