뱃살 빼려면 빨리 걸으세요

<8뉴스>

<앵커>

뱃살로 고민하는 중년여성들, 이런저런 감량법 많이 써보셨을 줄로 압니다. 하지만 빨리 걷는 것 만큼 좋은게 없다는 결론이 나왔습니다.

안영인 기자입니다.

<기자>

마흔이 넘어서면서부터 몸무게가 78kg까지 나갔던 이나영씨.

식이요법과 약으로도 꿈쩍않던 체중이 최근 두달새 5킬로그램이나 빠졌습니다.

[이나영(47)/서울 등촌동 : 날아갈 것 같죠. 너무 좋고요. 또 일단은 자신감이 생겨요.]

감량의 비결은 빠르게 걷기, 연세대 의대팀이 중년 비만 여성들에게 2달 동안 빠르게 걷기 운동을 시킨 결과 체중이 평균 3kg 빠졌습니다.

뿐만 아니라 줄어든 체중은 거의 모두 지방으로 나타나 걷기 운동의 효과는 예상외로 컸습니다.

[ 안철우 교수/연세대의대 영동세브란스병원 내과 : 과격한 운동을 하게 될 때는 당분 소비를 먼저 합니다. 그런데 강도가 낮은 운동을 꾸준히 하게 되면 지방의 소비, 특히 내장 지방을 줄여서 뱃살을 줄이는 그런 효과를 얻을 수 있습니다.]

내장지방을 태우는 빠르게 걷기는 당뇨나 고혈압, 심장병 위험까지 낮춘다고 연구팀은 설명합니다.

1분에 100보 정도의 속도로 하루에 40분씩, 1주일에 4차례 이상 꾸준히 한다는 조건입니다.

하지만 비만인 사람이 한두 시간 이상 무리하게 걷거나 뛰게 되면 관절뿐 아니라 심장이나 폐까지 손상될 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.