[건강] 9시간 이상 수면, 다이어트에 효과적

노출의 계절 여름이 다가오면서 다이어트를 하려는 사람이 많습니다.

그런데 수면시간과 다이어트가 밀접한 연관이 있다고 합니다.

미국 워싱턴 대학 연구팀이 평균 37세인 쌍둥이 1000여 쌍을 대상으로 수면과 비만에 대해서 조사했습니다.

연구팀은 참가자들이 7시간 이하로 잘 때와 9시간 이상 잘 때 비만과 관련 된 유전자의 활동이 어떻게 바뀌는 지 관찰했는데요, 그 결과 7시간 보다 적게 잘 경우 몸무게를 증가시키는 비만 유전자가 활성화되는 것으로 나타났습니다.

그러나 9시간 이상 잘 때는 비만 유전자 활동이 눈에 띄게 줄었는데요, 이에 연구팀은 한 시간 적게 자는 것이 햄버거와 감자튀김을 한 번 먹는 만큼의 칼로리가 쌓이는 것과 같다면서 효과적인 다이어트를 위해서는 9시간 이상의 수면을 취하는 것이 좋다고 강조했습니다.