남자보다 여자에게 발생할 확률이 1.4배 높고 20∼30대에서는 무려 3.9배 높은 이 질병은 무엇일까요?
바로 변비입니다. 특히 다이어트 중인 여성들에게 변비는 떼려야 뗄 수 없는 골칫거리죠.
아무래도 남들에게 털어놓기 쬐∼끔ㅎㅎ;; 민망한 만큼 온라인상에는 변비 고민을 가진 여성들의 사연을 쉽게 볼 수 있습니다.
심지어 최근 커뮤니티에서는 변비를 한방에 해결할 수 있다는 일명 ‘세계 4대 X ’이 화제입니다.
많은 변비인들이 ‘세계 4대 X ’ 의 구원을 받았다는 간증이 넘쳐나는 가운데, 과연 정말 효과가 있을지 알아봤습니다.
“커피나 매운 음식들이 위장을 자극하긴 하죠.
위장장애나 설사를 유발하기도 하는데, 그건 일종의 부작용이잖아요.
이런 방법으로 변비를 해결하는 건 적절하지 않아요.”
- 박상민 / 서울대병원 가정의학과 교수
생리 중에 변비 증세가 사라지는 것도 호르몬에 의한 일시적인 현상일 뿐, 본질적인 변비 해소에는 도움이 되지 않는다고 합니다.
그렇다면 자극 없이 생활습관과 식습관만으로 변비를 탈출하는 방법은 없는 걸까요?
변비에 좋은 음식 :푹 익은 바나나, 사과, 고구마, 푸룬(건자두)
우선 물을 충분히 섭취하고 식이섬유가 많은 음식을 먹는 것이 중요합니다.
특히 약 100알의 푸룬을 농축시킨 푸룬주스는 그 효과가 빨라 변비인들 사이에서는 ‘마법의 주스’으로 통하기도 합니다.
인공첨가물이 들어가지 않은 100% 푸룬주스인지 확인!
다음으로 장운동을 활발하게 하는 적당한 운동 역시 필수입니다.
혹시 다이어트로 인한 변비로 고생 중이신가요?
무작정 굶기보다는 식이섬유가 많은 음식과 적당한 운동으로 다스려보세요!
잘 먹는 것 뿐만 아니라 잘 비우는 것도 중요하니까요∼!!
