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매끄러운 다리 만들어주는 요가 동작, 배워볼까요

입력 : 2015.06.17 14:22

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<원포인트 생활정보 Q. 배워봅시다 매끄러운 다리를 만들어주는 요가 동작>

- 편하게 앉은 상태에서 왼쪽 발뒤꿈치를 회음부 가까이 당기고 오른쪽 다리를 세운다. 깍지 낀 손을 오른쪽 발바닥에 걸고 숨을 마시며 90도로 들어 올린다.

- 숨을 내쉬며 무릎을 쭉 펴주고, 다리가 구부러질 경우 발목을 잡아준다.

- 숨을 마셨다 내쉬며 정강이를 이마 가까이 당긴다. 이때 척추가 휘지 않게 주의하고, 발은 뒤꿈치를 당긴 플렉스 자세로 30초 유지한다.

- 자세를 풀고 반대쪽도 같은 방법으로 시행한다.

- 다리의 부종을 풀어 매끄러운 다리 라인을 만드는 데 도움을 준다.