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- 손을 앞으로 뻗어 올리기 힘들고 뒷짐을 지는 것이 어렵다면 오십견을 의심해 본다.
- 주먹을 쥔 상태에서 팔을 쭉 뻗어 안쪽으로 돌리고, 팔을 약간 벌려서 들어 올릴 때 통증이 있다면 회전근개 손상일 수 있다.
- 팔을 올릴 때는 괜찮지만 내릴 때 통증이 느껴진다면 어깨힘줄 파열을 의심해 볼 수 있다.
- 평소 어깨 통증을 예방하기 위해서는 운동 전후 충분한 스트레칭과 준비운동을 통해 근육을 풀어준다.
- 어깨통증을 유발할 수 있는 백팩을 맬 때는 가방 무게가 체중의 10%를 넘지 않게 하고, 가방 길이는 골반에 맞춘 상태에서 양쪽 어깨로 매는 것을 원칙으로 한다.
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