SBS뉴스

'좌골신경통'에 좋은 요가 동작, 따라 해볼까요?

입력 : 2015.03.05 14:26

동영상

<원포인트 생활정보 Q. 배워봅시다 '좌골신경통에 효과'가 있는 요가 동작>

- 반듯하게 누운 상태에서 두 무릎을 세워준다.

- 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 위에 올리고, 양손은 깍지껴 오른쪽 허벅지를 감싸 가슴 쪽으로 끌어당긴다.

- 왼쪽 엉덩이 근육이 뻐근하게 늘어나는 느낌으로 스트레칭 하면서 천천히 조금씩 깊게 당겨준다.

- 손을 푼 뒤 오른쪽 무릎을 펴고 높이 올려 손으로 발목을 잡고 얼굴 쪽으로 당기면서 허벅지가 얼굴에 닿도록 한다.

- 다리를 바꾸어 반대쪽도 같은 방법으로 시행한다.

- 엉덩이 근육을 풀어 좌골신경통 통증을 감소하는 데 도움을 준다.