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'집중력 향상에 도움 되는' 요가 동작, 배워봅시다

입력 : 2015.02.27 14:12

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<원포인트 생활정보 Q. 배워봅시다 '집중력 향상에 도움이 되는' 요가 동작>

- 편안한 마음으로 두 발을 가지런히 모아 차렷한 상태에서 두 주먹을 달걀을 쥐듯 가볍게 잡아준다.

- 한쪽 발을 들어 반대쪽 다리의 허벅지에 가져다 댄 상태에서 골반이 열릴 수 있도록 엉덩이를 조여서 옆으로 벌려준다.

- 안정감을 주기 위해 두 손은 가슴 앞에서 모아 합장한다. 숨을 내쉬며 합장한 손을 머리 위로 끌어올려 귀에 닿게 한다.

- 시선은 한곳을 응시해 흔들리지 않도록 하고 차분하게 3회 호흡한다. 팔과 다리를 내리고 반대쪽도 같은 방법으로 시행한다.

- 집중력을 향상하고 다리의 근력을 강화하는 데 도움을 준다.