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- 겨울에는 내의를 입거나 핫팩 등을 활용해 체온이 떨어지지 않도록 하고, 무거운 물건을 들거나 운동을 하기 전에는 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어준다.
- 단순 요통은 척추 근육의 약화로 발생하기 때문에 척추기립근 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋다.
- 장시간 앉아 있으면 척추디스크가 압박돼 요통이 더 심해질 수 있으므로 1시간에 한 번은 자리에서 일어나 허리를 돌리거나, 허리 구부렸다 펴기 등의 운동을 한다.
- 만약 일상생활이 힘들 정도로 허리가 아프다면 전문의를 찾아 상담과 진료를 받도록 한다.
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