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- 양반자세로 앉아 손에 깍지를 끼운다. 깍지를 낀 상태에서 손바닥을 문지르며 양 손목을 앞뒤로 움직인다.
- 목을 움직이는 동작을 10회 반복한 후 손등을 가슴 쪽으로 향하게 해서 숨을 내쉬며 팔을 앞으로 밀어내고 숨을 마시면서 팔을 당겨준다.
- 팔을 밀어내고 당기는 동작을 10회 반복한 다음 깍지 낀 손을 한 바퀴 비틀어 돌려 손바닥이 바닥에 닿도록 팔을 아래로 밀어낸다.
- 손을 반대로 깍지 끼어 같은 방법으로 시행한다.
- 손목의 근육과 관절이 비뚤어지는 것을 막고 손목 혈액순환을 원활히 해 손목터널증후군을 예방하는 데 도움이 된다.
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