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- 명절 음식 준비로 오랜 시간 다리를 구부리고 일하게 되면 무릎에 큰 부담이 된다.
- 장시간 앉아 음식을 하게 될 경우 혈액순환이 잘되지 않아 저린 증상이나 관절에 부담이 증대해 관절통을 악화시킬 수 있다.
- 음식을 준비할 때에는 바닥보다는 식탁 의자에 앉아 일하도록 하고, 바닥에 앉아 음식을 준비한다면 한 시간에 한 번씩은 허리와 무릎을 펴 주도록 한다.
- 청소를 할 때에도 쪼그려 앉은 자세로 하기보다는 대걸레 등의 청소도구를 활용한다.
- 만약 장시간의 가사노동으로 근육이 뭉쳐 부어오르거나 열이 난다면 얼음찜질을 해서 부기를 가라앉힌 후 온찜질을 하면 통증 감소 효과를 볼 수 있다.
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