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목주름 예방에 도움되는 요가, 따라해볼까요?

입력 : 2014.07.01 17:51

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<원포인트 생활정보 Q. 배워봅시다 목주름 예방에 도움을 주는 요가 동작!>

- 바르게 앉은 상태에서 양손을 쇄골사이에 놓고 마시는 숨에 고개를 들어 목을 젖히고 5초 기다린 후에 내쉬는 숨에 쇄골을 당겨 끌어내린다.

- 무릎을 세우고 두 발을 붙인 상태에서 무릎을 팔꿈치로 감싸 안아 날개 뼈를 아래로 지그시 눌러준다.

- 날개 뼈를 누른 상태에서 귀가 어깨에 닿는 느낌으로 고개를 왼쪽으로 기울이고 가슴은 하늘을 바라보게 뒤로 넘겨준다.

- 목을 다시 오른쪽으로 기울이고 뒷목이 천장을 향하게 앞으로 숙여 머리를 돌려준다.

- 마시는 숨에 천장을 바라보고 내쉬는 숨에는 배꼽을 보도록 한다. 좌우 5번씩 돌려준다.

- 목을 스트레칭 해 목의 탄력을 주고, 주름을 펴지게 하는 데 도움을 준다.