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[원포인트 생활정보]
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- 바르게 선 상태에서 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 허벅지 안쪽을 모으듯 조여 준다.
- 팔은 양옆으로 벌린 다음 상체를 숙여 발목을 잡는다. 마시고 내쉬는 숨에 더 깊이 정수리를 바닥 가까이 밀어내고 10초 유지한다.
- 엉덩이를 뒤로 빼고 의자에 앉듯이 무릎을 굽혀준다. 허리는 세우고 체중을 뒤꿈치에 둔 상태에서 양손은 앞으로 나란히 하고 균형을 잡아 10초 유지한다.
- 상체를 세우고 내쉬는 숨에 무릎을 펴주고 다리를 모아 바르게 서서 호흡을 정리한다. 같은 동작을 3회에서 5회 반복한다.
- 골반을 유연하게 하고 허벅지 안쪽을 자극해 허벅지 살을 빼는 데 도움을 준다.
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