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- 오랫동안 앉아서 생활하는 직장인들은 복부비만이 되기 쉽다. 이를 예방하기 위해서는 평소 걷기나 줄넘기, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 하는 것이 좋다.
- 유산소 운동과 함께 윗몸 일으키기, 허리와 복부를 자극하는 스트레칭을 해주면 더욱 효과적이다.
- 무리하게 굶거나 한 가지 음식만을 먹으면서 다이어트를 하게 되면 피부탄력이 급격히 떨어지고 피부 노화가 진행될 수 있다.
- 다이어트를 시작하기 전, 체성분 검사나 체지방량 검사를 받고 자신에게 맞는 다이어트 계획을 세워 영양섭취와 운동을 병행한 건강한 다이어트를 하는 것이 좋다.
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