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손·발 따뜻하게…수족냉증 예방하는 요가 동작

입력 : 2013.12.27 17:58

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<원포인트 생활정보 Q. 손과 발을 따뜻하게! 수족냉증을 예방하는 요가동작>

- 바르게 누운 상태에서 오른발을 얼굴 가까이 가져와 정강이를 잡고 상체를 들어 이마를 정강이에 닿도록 당겨준다.

- 상체를 먼저 바닥에 닿게 한 다음 다리를 천천히 내려놓고 반대쪽도 같은 방법으로 시행한다. 이때 가능하면 무릎은 펴주고 복부는 조여 준다.

- 제자리로 돌아와 양손과 발을 하늘 위로 높이 들어주고 손끝에서 발끝까지 온몸을 털어준다.

- 내쉬는 숨에 더 세게 털면서 10회 호흡하고 마지막 내쉬는 숨에 손발을 떨어뜨려 처음 자세로 돌아와 호흡을 정리한다.

- 전신이 이완되고 혈액순환을 촉진하여 손과 발을 따뜻하게 하는 데 도움을 준다.