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[원포인트 생활정보]
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- 기어가는 자세에서 손목을 어깨 아래로 오도록 하고 무릎은 골반 너비만큼 벌려준다.
- 숨을 마시면서 오른손이 천장을 향하게 하고, 내쉬는 숨에 왼팔을 아래로 깊게 넣어 오른쪽 겨드랑이가 왼쪽 무릎 가까이 오도록 대각선으로 뻗어준다.
- 뒤통수는 바닥에 닿게 하고, 왼손바닥이 천장을 향하게 뻗어주고 뒷목과 어깨의 자극에 집중하며 깊게 호흡한다.
- 왼손을 가져와 바닥을 짚고 기어가는 자세로 돌아와 반대도 같은 방법으로 시행한다.
- 뭉친 목과 등의 혈액순환을 도와주어 전신의 피로를 푸는 데 효과적이다.
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