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혈액순환에 도움…수건 이용한 하체 스트레칭

입력 : 2013.11.27 17:52

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<원포인트 생활정보 Q. 혈액순환 촉진! 수건을 이용한 하체 스트레칭>

- 바닥에 누워 오른쪽 발바닥에 수건을 건 뒤 양손으로 수건의 양 끝을 잡는다. 오른쪽 다리를 바닥과 100˚ 정도 되게 들어 올린다.

- 숨을 내쉬면서 발바닥으로 수건을 밀어내며 무릎을 곧게 펴 준다.

- 오른쪽 발바닥으로 동그랗게 원을 그려준다. 이때 어깨가 바닥에서 떨어지지 않도록 주의하고, 원 그리기를 5회 실시한다.

- 오른발을 내려 편하게 호흡하고 발을 바꿔 반대쪽도 시행한다.

- 다리를 스트레칭 해 혈액순환을 촉진하고 다리의 부종과 피로를 예방하는 데 도움을 준다.