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어깨관절 유연하게…오십견 예방, 요가 배워볼까요?

입력 : 2013.11.20 17:50

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<원포인트 생활정보 Q. 배워봅시다 오십견을 예방하는 요가 동작!>

- 기어가는 자세에서 양손을 어깨너비만큼 벌리고 무릎은 골반 너비만큼 벌려준다.

- 숨을 내쉬면서 양팔을 최대한 앞으로 뻗어 바닥에 가슴과 턱이 닿도록 한다.

- 꼬리뼈 아래에 무릎이 오도록 하고 엉덩이는 최대한 하늘로 올라가게 한 상태에서 등을 곧게 펴고 겨드랑이를 바닥으로 누르며 30초간 자세를 유지한다.

- 양손을 어깨 아래로 끌어와 기어가는 자세로 돌아간다. 마지막으로 호흡을 정리한다.

- 어깨관절을 유연하게 해주어 오십견으로 유발되는 어깨통증을 예방하는 데 도움을 준다.