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다리 부종을 빼주는 요가 동작 배우기!

입력 : 2013.11.06 17:54

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<원포인트 생활정보 Q. 하체 비만 예방 다리 부종 빼주는 요가 동작 배우기!>

- 두 발을 모아 바르게 선 후 오른팔 위에 왼팔을 놓고 손바닥이 마주 보게 두 번 꼬아준다.

- 오른발을 위로 들어 올리고, 왼발로 균형을 잡고 선 다음, 오른 허벅지를 왼쪽 다리 위로 올려 두 번 꼬아준다.

- 마시는 숨에 상체를 세우고 내쉬는 숨에 골반을 낮추어 허벅지 안쪽을 조여 준다. 천천히 허리를 펴고 다리를 풀어준다.

- 팔을 풀고 선 자세로 돌아와 호흡을 정리하고 반대쪽도 반복한다.

- 골반과 좌우 몸의 균형을 맞추어 다리의 부종을 제거하고, 허벅지와 엉덩이 라인을 아름답게 만드는 데 도움을 준다.