SBS뉴스
동영상
- 워킹 하기 전에는 가벼운 스트레칭을 통해 경직된 근육을 풀어주는 것이 좋다. 등과 허리는 곧게 편 상태에서 배는 등 쪽으로 당겨 걷는다.
- 발뒤꿈치부터 바닥에 닿도록 걷는다. 이때 발끝이 바깥쪽이나 안쪽으로 향하지 않도록 주의한다.
- 보폭이 너무 작으면 무릎이 펴지기 전에 뒷발이 먼저 지면에 닿게 되므로 적당한 보폭을 유지하며 걷도록 한다. 팔은 90도 정도로 구부려 리듬감 있게 흔들어준다.
- 처음 10분은 평상시 걸음보다 조금 빠르게 걷고 몸이 더워지기 시작하면 강도를 높여 경보로 걷는 것이 좋다.
Copyright Ⓒ SBS. All rights reserved. 무단 전재, 재배포 및 AI학습 이용 금지