추석 연휴가 시작이 됩니다.

참 즐겁게 마음 설레시는 분들도 계실 테고, 누군가에게는 이 긴 연휴가 좀 외롭거나 힘들어할 수도 있겠습니다.

계절과 맞물려서, 가을이 되면 가뜩이나 밤시간이 늘어나고 일조량이 줄어드면서 약간씩 우울감을 느낄 수 있다고 합니다.

이 생동감을 주는 '세로토닌'이 라는 호르몬이 줄어들기 때문인데, '세로토닌'은 햇볕을 많이 쬐면 다시 늘어납니다.

마침 이번 추석은 내내 날씨도 아주 좋고, 기온도 적당하니까 낮 동안 햇볕도 많이 쬐고, 산책도 많이 하시면서 지내셨으면 좋겠습니다.

연휴가 시작돼는 내일(18일)은 북쪽에 고기압이 자리하면서 다시 동풍이 들어오게 됩니다.

선선한 동풍이 불면, 동해안 쪽은 선선하지만, 산너머 서쪽은 기온이 다시 좀 올라가겠습니다.

내일 서울의 낮기온 31도 이상 예상되면서 약간 덥지만 속초나 강릉은 27도선에 머물겠습니다.

남부지방 보시면 전주가 31도 대구는 32도로 역시 약간 덥겠습니다.

<원포인트 생활정보 Q. 잘못된 자세로 인한 허리 통증 예방법>

- 허리 통증 질환이 있는 사람은 허리뿐만 아니라 엉덩이부터 종아리, 발목, 발가락까지 당기고 저릴 수 있다.

- 사람이 서 있을 때 허리에 가해지는 하중이 100이라고 하면 이 하중을 줄이기 위해 배를 앞으로 내밀지 말고, 엉덩이를 뒤로 조금 빼서 서 딛도록 한다.

- 의자에 앉을 때에는 140 정도의 하중이 가해지는데 이를 줄이려면 의자 끝 부분에 엉덩이를 깊게 밀착시켜 허리가 일직선이 되게 하고, 쿠션이나 베개를 받친다.

- 허리를 구부정하게 하고 앉을 경우 180 정도의 하중을 받아 척추가 눌려 압박을 받으므로 한 시간에 한 번은 스트레칭 하도록 한다.

- 허리통증이 심하다면 전문의를 찾아 상담과 진료를 받도록 한다.

연휴가 끝날 때까지 뚜렷한 비 예보는 없지만, 곳에 따라 가끔씩 산발적인 빗방울 정도는 가능성이 있겠습니다.

내일 베이징은 비가 오면서 낮기온이 좀 내려가겠고, 상하이는 계속 맑으면서 덥겠습니다.

런던은 점차 개겠지만, 파리나 베를린엔 내일도 비 예보가 있습니다.

LA와 뉴욕은 모두 맑은 하늘이고, 뉴욕은 선선하고, LA는 약간 덥겠습니다.    

(조경아 기상캐스터)