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혈액 순환에 좋은 요가 동작, 배워볼까요?

입력 : 2013.09.11 18:05

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<원포인트 생활정보 Q. 혈액 순환에 좋은 요가 동작 배우기>

- 바르게 앉은 상태에서 다리를 모아 앞으로 뻗어주고, 손은 엉덩이 뒤를 짚는다.

- 오른 다리를 왼 다리 위로 올려 두 다리를 교차하고 숨을 내쉬면서 엉덩이를 위로 들어 올린다.

- 왼발을 바닥에 밀착하고 천천히 머리를 뒤로 젖혀 20~30초간 자세를 유지한다.

- 숨을 내쉬면서 엉덩이를 천천히 바닥으로 내리고 다리를 바꾸어 반대쪽도 반복한다. 편안한 자세로 돌아와 호흡을 정리한다.