[건강] 자외선차단제 꼼꼼히 바르면 비타민D 결핍?

많은 분들이 햇빛에 노출되는 것을 꺼립니다.

하지만 이렇게 햇빛을 피하다 보면 비타민D 결핍을 초래할 수도 있는데요.

현대인들에게 부족할 수도 있는 비타민D의 중요성에 대해 알아봅니다.

마스크와 모자로 무장한 채 운동하는 중년 여성들.

노화의 원인이라는 자외선 차단을 위해서 다양한 방법으로 노력 중인데요.

건강보험평가심사원에 따르면, 비타민D 결핍증 환자는 4년 사이에 약 9배 증가한 것으로 나타났습니다.

그 중 여성 환자의 증가가 눈에 두드러졌는데요.

여성이 86.8%로 남성을 웃돌았습니다.

피부 미용을 위해 외출 전에, 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르는 윤 모 씨.

[윤 모 씨/23세 : 1티스푼 정도의 양을 발라야 효과 있다고 해서 그 정도 바르는데요. 두세 시간마다 발라야 한다고 해서 가방에 항상 가지고 다니면서 시간 날 때마다 틈틈이 꼼꼼하게 바르고 있어요.]

혈액검사를 통해 혈중 비타민D 수치를 체크한 결과, 수치가 기준치보다 현저하게 낮은 것으로 나타났습니다.

[염창환/가정의학과 전문의 : 비타민D가 부족하게 되면 이 수용체가 작동을 하지 못해서 비타민D, 암을 제어하는 기능이 떨어지게 됩니다. 면역력이 떨어지기 때문에 감기라든지 독감에 걸릴 확률이 높습니다.]

평소 비타민D 결핍이 심각해서 정기적으로 비타민D 보충제를 맞고 있는 김 모 씨.

뼈가 점점 약해져서 자주 넘어지곤 했는데요.

[김 모 씨/28세 : 제가 평소에 뼈가 좀 약한 편이어서 골절이 자주 됐는데 주사를 맞고 나니까 골절되는 일이 적어진 것 같고, 무엇보다 피로감이 많이 없어져서 굉장히 좋아요.]

김 모 씨는 비타민D 보충제를 맞고 활력을 되찾았습니다.

[비타민D를 먹거나 주사를 맞게 되면 혈중 비타민D 농도가 올라가서 비타민D가 필요한 데 가서 작용을 합니다. 저희가 그동안 환자들을 봤을 때 제일 도움이 됐던 것이 뭐냐고 물어봤더니 첫 번째는 잠을 잘 잔다고 하고요. 두 번째는 잔병, 잔통증들이 있었는데 그런 통증들이 많이 없어진다고 하고, 세 번째는 삶의 질이 좋아진다는 얘기를 합니다.]

뼈 건강을 위해서는 비타민D가 풍부히 들어 있는 계란 노른자위, 고등어, 연어, 정어리, 청어나 우유 등을 섭취하고, 비타민D의 약 90%가 햇빛을 통해 만들어지는 만큼, 자외선 차단제를 두껍게 바르고 일광욕을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

걷기, 등산 같은 운동을 해주는 것도 비타민D 결핍증에 도움이 됩니다.

(SBS 생활경제)