등과 허리를 유연하게! 등살 빼주는 요가동작!

입력 : 2013.05.22 18:47|수정 : 2013.05.22 18:47

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<원포인트 생활정보 Q. 등과 허리를 유연하게! 등살 빼주는 요가동작!>

- 엎드린 채 턱은 바닥에 두고 두 팔을 양옆으로 벌려준다.

- 오른쪽 무릎을 접어 오른손으로 발목을 잡고 왼쪽 발등을 정강이와 일직선이 되게 밀어준다.

- 숨을 마시면서 발등을 차고 등을 조여 상체와 하체를 들어주고 숨을 내쉬면서 왼쪽으로 돌려 기울인다.

- 등을 강하게 조이면서 골반을 앞으로 밀어내고 배꼽을 등으로 당겨 5회 호흡한다.

- 숨을 마시면서 정면으로 돌아오고 숨을 내쉬면서 다리를 펴도록 한다.

- 등과 허리를 유연하게 하고 등과 옆구리의 군살 제거에 도움을 준다.

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등과 허리를 유연하게! 등살 빼주는 요가동작!