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[원포인트 생활정보]
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- 바르게 누운 상태에서 두 다리를 모아 머리 뒤로 넘겨준다. 이때 다리와 바닥이 수평이 되도록 골반을 들어 'ㄷ'자 모양을 만든다.
- 힙과 무릎 사이를 조여 복부를 조이면서 5회 호흡한다.
- 천천히 두 다리를 바닥에 놓으면서 그 반동으로 상체를 일으킨 후, 척추를 바르게 펴고 앉아 숨을 내쉬면서 배, 가슴, 이마 순서로 상체를 숙인다.
- 등이 말리지 않게 최대한 배가 허벅지에 닿도록 한 뒤 5회 호흡한다. 숨을 마시면서 이마, 가슴, 배 순서로 상체를 세운다.
- 내장기관을 자극하여 장의 연동우동을 촉진하고, 복부비만 예방에 도움을 준다.
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