골반 근육 부드럽게 임신부 위한 요가 동작!

입력 : 2013.04.10 18:12|수정 : 2013.04.10 18:12

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<원포인트 생활정보 Q. 골반 근육을 부드럽게 임신부를 위한 요가 동작 배우기!>

- 누운 자세에서 두 무릎을 세워 양 발바닥을 붙이고 무릎을 바닥 가까이 밀어내며 골반을 열어준다.

- 팔은 편안하게 위로 뻗어 가슴을 열어주고 10회 호흡한다.

- 깍지 낀 손을 위로 쭉 뻗어주고 동시에 다리도 아래로 쭉 뻗으면서 양발이 떨어지지 않도록 한다.

- 자세를 풀어 양 무릎을 접고 손으로 무릎 아래를 잡아 배가 눌리지 않게 옆구리 쪽으로 당겨 10회 호흡한다.

- 골반 주위의 근육을 부드럽게 하여 출산하기 쉬운 몸을 만드는데 도움을 준다.

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골반 근육 부드럽게 임신부 위한 요가 동작!