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[원포인트 생활정보]
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- 허리를 세우고 앉은 자세에서 다리를 양옆으로 최대한 벌려준다.
- 무릎에 힘을 주고 발끝을 당기고 발뒤꿈치로 밀어내면서 뒤꿈치가 뜰 정도로 다리를 뻗는다.
- 양손으로 바닥을 짚고 숨을 내쉬면서 천천히 상체를 앞으로 숙인다.
- 이때 허리가 꺽이지 않도록 골반을 바닥에 붙이고 복부를 등으로 밀어내며 허리를 펴준다.
- 마시는 숨에 상체를 늘리고 내쉬는 숨에 상체를 숙여주면서 20초간 호흡한다. 이때 무릎이 뜨지 않도록 괄약근을 조여 발바닥을 옆으로 밀어낸다.
- 다리의 근육 인대를 강화하여 종아리를 가늘게 하고 다리 곡선을 매끈하게 만드는 데 도움을 준다.
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