가늘고 탄력있게! 팔뚝 살 빼주는 요가동작

입력 : 2013.02.22 19:48|수정 : 2013.02.22 19:48

원포인트 생활정보

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<원포인트 생활정보 Q. 가늘고 탄력 있는 팔! 팔뚝 살 빼주는 간단한 요가동작>

- 무릎을 꿇고 앉아 양손으로 수건의 대각선 끝을 잡는다.

- 숨을 마시면서 쌀을 천장으로 들어 올리고, 숨을 내쉬면서 날개 뼈를 모아 수건을 양옆으로 당겨 뒤로 회전시킨다.

- 숨을 마시면서 팔이 어깨와 일직선이 되게 들어 등을 조이며 5회 호흡한다.

- 마시는 숨에 쌀을 천장으로 올리고 숨을 내쉬면서 왼팔은 귀 옆에, 오른팔은 뒤로 돌려 아래로 당긴 후 5회 호흡한다.

- 이때 손목과 팔꿈치는 구부러지지 않게 고정시킨다. 이어 반대쪽도 같은 방법으로 시행한다.

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