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함께 배워요! 갑상선 질환 예방에 도움을 주는 요가!

입력 : 2012.12.06 20:02

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<원포인트 생활정보 Q. 함께 배워요! 갑상선 질환 예방에 도움을 주는 요가 동작!>

- 등을 바닥에 대고 누워 다리를 가지런히 모아 준다. 팔꿈치는 굽혀 겨드랑이에 붙이고 손을 가볍게 주먹 쥔다.

- 숨을 마시면서 팔꿈치로 바닥을 밀며 상체를 들고, 숨을 내쉬며 고개를 뒤로 젖혀 정수리는 바닥에 직각으로 세운다.

- 팔꿈치를 바닥에서 떼고 양손을 권총 모양으로 깍지 껴 두손을 쭉 뻗는다.

- 등을 조이며 가슴을 밀어내고 팔뚝을 가슴 가까이 당긴다.

- 팔꿈치로 바닥을 밀어내고 숨을 내쉬면서 천천히 자세를 푼다. 누운 상태로 가볍게 호흡을 정리한다.