쑤시고 '욱신욱신'…건강한 무릎 관리 방법은?

입력 : 2012.09.04 20:22|수정 : 2012.09.04 20:22

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<원포인트 생활정보 Q. 쑤시고 욱신거리는 무릎! 관절의 통증을 없애주는 건강 무릎 관리방법>

- 무릎이 쑤시고 아플 때에는 온찜질이 효과적이다.

- 아픈 부위에 따뜻한 수건이나 팩으로 찜질을 해주면 관절의 혈액순환과 근육기완에 도움을 준다.

- 무릎관절염을 예방하기 위해서는 평소 생활습관이 중요하다.

- 비만이 되면 무릎에 실리는 하중이 커져 관절에 부담이 되므로 꾸준한 운동과 식이요법을 통해 정상체중을 유지하도록 한다.

- 운동 전에는 충분한 스트레칭을 해주어 관절을 풀어주도록 한다.

- 무릎통증이 심하다면 관절에 부담이 적은 걷기, 실내자전거, 아쿠아로빅 등의 운동을 하는 것이 좋다.

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