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소화를 돕는 간단한 요가 동작, 배워볼까요?

입력 : 2012.08.21 19:23

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<원포인트 생활정보 Q. 비장을 자극해 튼튼하게! 소화기능을 돕는 간단한 요가 동작>

- 다리를 모으고 앉은 자세에서 발끝을 몸 쪽으로 당기고 무릎을 바닥에 밀착시켜준다.

- 둘째, 셋째 손가락으로 엄지발가락을 잡고 숨을 마시며 허리를 펴고, 내쉬며 상체를 낮춘다.

- 이때, 아랫배와 허벅지가 닿는 느낌으로 진행하며 꼬리뼈를 뒤로 밀어내며 엉덩이와 무릎을 바닥에 밀착시켜준다.

- 숨을 마시면서 상체를 일으키고 내쉬면서 손을 풀어준다.