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전신 혈액순환에 도움주는 간단한 요가 동작

입력 : 2012.07.10 17:50

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<원포인트 생활정보 Q. 전신 혈액순환에 도움! 척추를 교정 시켜주는 간단한 요가 동작>

- 두 손은 어깨너비, 무릎은 골반너비로 하여 기어가는 자세를 취한다.

- 어깨 아래 손바닥은 세 번째 손가락이 중앙에 오도록 활짝 벌리고, 발끝을 세우고 무릎을 들어 다리와 팔을 동시에 쭉 편다.

- 손을 밀어내며 상체를 위로 늘리고, 발뒤꿈치는 바닥에 붙여 무게 중심을 뒤꿈치로 옮기도록 한다.

- 이때, 귀와 어깨가 멀어지게 하고, 등을 좌우로 넓힌 후에 복부를 수축하여 꼬리뼈를 사선 위로 길게 늘려낸다.

- 머리는 자연스럽게 내려 목을 편안하게 해주고 25회 호흡한다.