SBS뉴스

몸의 독소를 빼낸다…다이어트에 도움되는 요가

입력 : 2012.06.13 17:46

동영상

<원포인트 생활정보 Q. 다이어트를 위해! 몸의 독소배출을 돕는 간단한 요가 동작>

- 누운 자세에서 오른쪽 무릎을 구부려 가슴 쪽으로 당겨준다.

- 양손으로 무릎 밑을 감싸준 뒤 숨을 마시고 내쉬는 숨에 가슴과 겨드랑이 사이로 가볍게 당겨준다.

- 이어 양팔을 풀고 오른쪽 다리를 바닥에 내려놓고 반대쪽도 같은 방법으로 동작한다.

- 두 다리를 뻗은 상태에서 두 무릎을 구부려 가슴 쪽으로 가져온 뒤 두 손으로 무릎을 감싸준다.

- 이때, 꼬리뼈를 바닥에서 띄우고 마시는 숨에 상체를 날개뼈 아래까지 들어 올려준다.

- 고개를 둥글게 말아 이마를 무릎과 가깝게 해준다.