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하체비만 탈출! 예쁜 다리 만드는 요가 동작

입력 : 2012.06.08 17:49

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<원포인트 생활정보 Q. 하체비만이 고민? 통통한 하체를 해결해주는 요가 동작>

- 앉은 자세에서 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 바닥에 내려놓는다.

- 앞에 있는 다리는 무릎을 구부리고, 종아리 옆면과 발등을 지면에 내려놓는다.

- 이때, 골반과 어깨의 위치는 정면을 바라보게 한다.

- 뒤로 뻗은 다리의 무릎을 구부려서 몸 안으로 끌어당겨준다.

- 자세를 좀 더 할 수 있다면 한쪽 팔의 팔꿈치 안쪽으로 자신의 발등을 끌어 당겨준다.

- 이때, 발등을 반대로 밀어내며 골반을 바닥 가까이에 댄다.

- 양손을 깍지를 낀 후 시선을 멀리 바라보고, 이어 깍지를 낀 손을 풀어주고 다리를 내려놓는다.