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자세 불균형이 원인! 굽은 등을 바르게 펴주는 요가 동작

입력 : 2012.05.17 17:46

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<원포인트 생활정보 Q. 자세 불균형이 원인! 굽은 등을 바르게 펴주는 간단한 요가 동작>

- 무릎을 골반너비만큼 벌리고 앉아 엉덩이를 들어 올려준 다음 두 손으로 허리를 받쳐준 뒤 숨을 마시면서 상체를 천천히 뒤로 넘겨준다.

- 내쉬는 숨에 고개를 뒤로 젖히면서 양손으로 발뒤꿈치를 잡아준다.

- 골반과 가슴을 내밀어 몸을 활짝 펼쳐준 뒤 30초간 호흡한다.

- 양손으로 허리를 받혀 호흡을 마시며 상체를 일으켜 세우고 처음 자세로 앉아 준다.

- 상체를 숙여 양팔을 앞으로 뻗은 뒤 이마를 바닥에 대고 20초간 호흡하며 허리를 풀어준다.