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운동 후 찾아오는 근육통 없애려면 이렇게!

입력 : 2012.04.24 18:02

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<원포인트 생활정보 Q. 운동 후 찾아오는 근육통을 예방해주는 간단한 요가동작>

- 매트 위에 두 무릎을 골반너비로 벌린 상태로 앉는다.

- 그대로 상체를 숙여 두 손을 어깨너비로 벌리고 바닥을 짚어 몸을 지탱한다.

- 숨을 마시면서 시선은 45도 앞을 바라보고 가슴을 들어 올리며 허리는 자연스럽게 내려가는 만큼 둔다.

- 숨을 내쉬면서 시선은 배꼽을 향하고 복부는 등 쪽으로 당기면서, 허리는 천장 쪽으로 둥글게 높이 끌어올려준다. (3~5회 반복)