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'춘곤증' 해소에 도움이 되는 요가동작

입력 : 2012.04.18 17:57

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<원포인트 생활정보 Q. 몸의 나른함 해소! 춘곤증을 해소시켜주는 간단한 요가동작>

- 다리를 1m 너비로 벌리고 양발 끝을 11자로 만든 상태에서 양팔은 등 뒤로 돌려 깍지를 껴준다.

- 숨을 깊게 들이마시고 내쉬는 숨에 목의 힘을 뺀 뒤 정수리가 바닥을 향하도록 상체를 서서히 숙여 내려가고 천천히 팔을 머리 쪽으로 당긴다.

- 이 상태에서 깊은 호흡으로 30초에서 1분간 유지한다.

- 숨을 마시며 천천히 상체를 일으켜 올라오면 양손을 풀고 두발을 모아 준 후 편안하게 호흡한다.