다이어트에 도움을 주는 올바른 걷기 방법!

입력 : 2012.04.12 20:27|수정 : 2012.04.12 20:27

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<원포인트 생활정보 Q. 봄철, 유산소운동 '워킹' 다이어트에 도움을 주는 워킹의 올바른 자세>

- 등과 허리를 곧게 펴고 배는 등 쪽으로 당겨준다.

- 디딤발(뒷발)의 모양을 11자로 만든 상태에서 발전체를 구르듯이 걷는다.

- 운동의 시간과 강도 또한 중요한데, 걷기 운동을 처음 시작하는 분들은 일주일에 3~4회, 하루 30분 정도 꾸준히 하는 것이 좋다.

- 적응이 되면 강도를 높여 (빠른 걸음으로 하는) 스포츠워킹을 하는 것이 좋다.

- 걷기 운동 할 때, 워킹화는 구른 동작을 원활하게 하고, 탄력이 좋은 전문 워킹화를 골라야 운동효과를 제대로 볼 수 있다.

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