겨울철 산행 시, 척추를 보호하는 방법은?

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<원포인트 생활정보 Q. 보온에 신경쓰세요! 건강한 척추를 위한 안전한 겨울산행법>

- 척추는 추위에 취약하기 때문에 산행 시에는 보온에 신경써야한다.

- 기능성 등산복과 장갑, 모자 등을 챙겨 저체온증을 예방한다.

- 휴대용 핫팩을 준비해 허리가 아플 때 찜질해주면 통증 완화에 효과적이다.

- 등산 전에는 척추와 고나절, 근육을 풀어주는 준비운동을 약간 땀이 날 정도로 충분히 하도록 한다.

- 허리디스크나 척추관협착증을 앓고 있는 분들은 경사가 심한 코스보다는 완만한 등산로를 선택하도록 한다.

- 산행을 다녀온 후 근육통이 있으면 쉬면서 온찜질을 해주고, 통증이 지속된다면 병원을 찾아 치료를 받는 것이 좋다.