새해를 앞두고 다이어트를 계획하는 분들 많습니다.

그런데 식사하기 전에 한 개의 사과를 먹게 되면, 식욕 감퇴는 물론 포만감을 높여준다고 합니다.

미국 펜실베니아 주립대학 연구팀이 사과와 체중감량에 대해서 조사했습니다.

그 결과 사과를 주스나 소스 형태로 먹지 않고 그대로 먹었을 경우 칼로리 섭취가 15% 정도 감소했습니다.

이에 연구팀은 사과의 풍부한 섬유질이 식욕을 감퇴시키고 포만감을 높여주는 것으로 밝혀졌다면서 다이어트에 효과를 보려면 식사 15분 전에 사과 한 개를 먹는 것이 좋다고 권했습니다.

(SBS 생활경제)