SBS뉴스

'만성피로'를 풀어주는 효과적인 요가 동작!

입력 : 2011.10.21 17:49

동영상

<원포인트 생활정보 Q. 피로감이 누적되어 나타나는 만성피로를 풀어주는 요가 동작>

-손바닥을 바닥에 짚고 기어가는 자세에서 숨을 내쉬며 무릎을 펴준다.

-엉덩이를 들어 올려 배꼽을 바라보면서 발뒤꿈치가 바닥에서 떨어지지 않도록 호흡한다.

-다리를 뻗고 바로 않은 자세에서 두 다리를 최대한 옆으로 벌린다.

-양손을 앞으로 뻗거나 검지와 중지로 고리를 만들어 엄지발가락을 잡고 상체를 숙여 10~20초간 유지한다. 이때, 내려갈 수 있는 만큼만 자세를 취하도록 한다.

-마음의 안정을 주며, 머리가 맑아지고 스트레스 해소와 만성피로 회복에 도움을 준다.