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가을 감기 예방하는 간단한 '요가 동작'

입력 : 2011.10.06 17:58

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<원포인트 생활경제 Q. 큰 일교차로 인한 가을 감기를 예방하는 간단한 요가 동작>

-선 자세에서 숨을 마시며 엄지손가락을 교차한 양손을 머리 위로 올린다.

-숨을 내쉬며 앞으로 숙여 양 발꿈치를 감싸 잡는다.

-이때, 배와 허벅지를 최대한 붙이도록 주의한다.

-누운 자세에서 골반너비로 발꿈치가 엉덩이에 닿게 가져다 놓는다.

-등 뒤에서 깍지를 껴 숨을 마시며 가슴이 턱에 닿을 정도로 엉덩이를 들어올린다.

-호흠하며 엉덩이를 올렸다 내렸다를 3회 반복한다.

-호흡기관과 가슴을 편하게 열어주어, 원활한 혈액순환과 감기예방에 도움을 준다.