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자세교정에 도움! 전신 근력 높여주는 동작

입력 : 2011.08.16 19:23

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<원포인트 생활정보 Q. 자세 교정에 도움! 전신의 근력을 높여주는 간단한 요가동작>

- 양다리를 모아 앞으로 앉아 등 뒤에서 손끝이 몸 쪽으로 향하게 바닥을 짚는다.

- 숨을 들이 마시고 내쉬며 엉덩이와 가슴을 최대한 위로 들어 올리고, 목에 힘을 빼 뒤로 젖힌다.

- 무릎이 벌어지지 않고 목부터 발끝까지 일직선이 될 수 있도록 주의한다.

- 양다리를 어깨너비 두 배 정도로 벌리고 양팔은 어깨높이로 올려 내쉬는 숨에 앞으로 숙여 양손으로 발바닥을 감싼다.

- 이때, 배를 최대한 허벅지에 밀착시키고 척추는 곧게 펴도록 주의한다.

- 전신의 근력을 강화시켜주고, 자세교정과 어깨의 유연성이 도움을 준다.