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등 운동은 남성들만이 하는 운동이 아닌 여성분들에게도 상당히 중요한 운동인데요. 오늘(20일)은 제가 튼튼한 근육으로 척추를 보호하는 남녀 모두에게 필수적인 등 운동 방법을 알려드리겠습니다.

<남녀 모두에게 필수적인 등 운동법>

1. 다리를 어깨너비로 벌리고 구부린 무릎에 손 올리기

2. 호흡을 들이마시면서 등을 활 모양으로 만든 후 호흡을 내쉬면서 등을 앞으로 펴기

3. 총 10회씩 4세트 반복하기

tip : 등의 군살제거와 뭉친 근육 풀기에 도움

주의 : 허리가 펴진 상태에서 반복운동