동영상

자세가 좋지 않을 때 가장 먼저 통증이 오는 곳이 어깨가 아닐까 싶은데요, 오늘(1일)은 제가 어깨 통증을 완화하고 근력을 만들어주는 운동법을 알려 드리겠습니다.

<튼튼 어깨 운동 방법>

1. 다리를 어깨너비로 벌리기

2. 양손의 손등이 서로 마주 보게 하고 어깨와 직선이 되게 펴주기.

3. 호흡을 내쉬면서 한쪽 손을 올리고 호흡을 들이마시며 원위치하기.

4. 양쪽 총 10회씩 4세트 반복하기

tip : 어깨통증 완화와 자세교정 가능

주의 : 손등을 몸 안쪽으로 향해 들어 올리기