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오늘(28일) 배우실 동작은 후면 삼각 운동으로 어깨 뒤쪽 근육을 강화시키는 운동법인데요, 꾸준히 열심히 하시면 튼튼한 어깨를 만들 수 있습니다. 지금부터 저와 함께하시죠!

<어깨 뒤쪽 근육을 강화시키는 운동법>

1. 물통을 잡고 의자에 앉아 허리를 펴고 상체를 숙여준다.

2. 어깨와 팔꿈치가 직각이 되게 올려주고 다시 내려준다.

3. 이 동작을 10회씩 총 5세트를 반복한다.