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운동을 하는 첫 번째 목적이 체력을 강화시키는 일인데요, 오늘(22일)은 제가 체력도 강화시키고 근력 강화에 도움이 되는 전신운동 방법을 알려드리겠습니다. 지금부터 저와 함께하시죠!

<근력 강화에 도움이 되는 운동법>

1. 다리는 어깨 넓이로 벌리고 양손은 머리 위로 쭉 펴준다.

2. 상체를 구부려 양손은 땅을 짚고 앉은 상태에서 양손을 앞으로 펴준다.

3. 다리를 펴주면서 양손은 땅을 짚고 상체를 들어올려 만세 자세를 해준다.

4. 이 동작을 10회씩 총 3세트를 해준다.

*주의 : 앉을 때 엉덩이를 최대한 뒤로 빼주고, 양손을 앞으로 쭉 뻗어줘야 운동 효과를 볼 수 있다.